l'oiseau
Banquine Ecart – Niveau intermédiaire
Cascade 3 massues
Risques
Ajouter une parade qui soutient au niveau du bassin et des épaules lors du renversement.
Explications
Outils - Remarques
TISSU
DEBUTANT
La montée classique
Risques
Monter pieds nus.
Une parade est conseillée pour les premières fois. Placez-vous sur un des côtés et placer une main sous les pieds.
Explications
Tenir le tissu bras tendus le plus haut possible.
Enrouler la jambe autour du tissu en la faisant passer de l'extérieur du tissu à l'intérieur.
Placer le pied libre sur l’autre pied pour bloquer le tissu.
Pousser dans les jambes et s’aider des bras pour tracter.
Remonter les bras 1 à 1 et répéter le mouvement.
Pour redescendre, faire la même chose à l’envers.
Outils - Remarques
Toujours enrouler la jambe de l'extérieur vers l'intérieur.
Bloquer le tissu entre les 2 pieds.
La montée russe
Risques
Monter pieds nus.
Un pareur peut rester à côté pour les premières fois.
Explications
Tenir le tissu avec les bras tendus le plus haut possible.
Cisailler le tissu avec les pieds : pour cela, croiser les pieds, placer le tissu entre puis les décroiser et les serrer pour bloquer le tissu.
Pousser dans les jambes et s’aider des bras pour tracter.
Remonter les bras 1 à 1 et répéter le mouvement.
Pour redescendre, faire la même chose à l’envers.
Outils - Remarques
Privilégier la montée classique pour pouvoir enchaîner les figures nécessitant la clef de pied.
Serrer les pieds pour bloquer le tissu.
Clef de pied
Risques
Pratiquer avec un tapis en dessous du tissu.
Conseil clef
Une fois le tissu enroulé autour de la jambe, celui-ci passe de l'extérieur à l'intérieur du pied pour former la clef.
Explications
Tenir le tissu avec les bras tendus le plus haut possible.
Enrouler la jambe autour du tissu en la faisant passer de l’extérieur à l'intérieur.
Pousser le tissu enroulé avec le pied libre en le faisant coulisser afin d’avoir un léger lest.
Faire passer le tissu de l’extérieur du pied puis sous la voute plantaire et terminer à l’intérieur du pied.
Se redresser.
Outils - Remarques
Automatiser la clef de pied au sol avant de la faire en l'air, sur le tissu.
La clef de pied simple est une des premières clefs de sécurité que l'on apprend au tissu aérien. Elle peut se réaliser avec un seul brin ou les deux brins réunis.
Elle permet de se reposer sur son pied et d’enchaîner sur d’autres figures.
S'entrainer à faire la clef de pied sur les deux pieds.