l'oiseau
Banquine Ecart – Niveau intermédiaire
Cascade 3 massues
Risques
Ajouter une parade qui soutient au niveau du bassin et des épaules lors du renversement.
Explications
Outils - Remarques
BREAKDANCE
CIRCASSIEN
90's - la toupie
RALENTI
Risques
Verrouiller son coude et être gainé.
Explications
Départ du airflair (ici côté gauche) :
Partir debout jambes écartées puis positionner sa main au sol (droite) en commençant la rotation en envoyant la jambe libre en arrière (gauche).
L’autre jambe prend appui au sol et suit la rotation.
Poser sa main gauche et tendre son bras d’appuis en verrouillant son coude.
Coller la tête à l’épaule et le bras contre le corps.
Finir en 90’s :
Une fois le centre de gravité au-dessus de l’appui, effectuer une rotation interne grâce à l'élan en resserrant ses jambes.
Outils - Remarques
Laisser la main libre proche du sol au début.
Commencer par effectuer ¼ de tour, puis ½ tour puis 1 tour complet.
Si votre main accroche, mettez un gant.
PRé-requis
Savoir faire l’ATR et supporter son poids de corps sur 1 bras.
Maitriser le départ du airflair.