l'oiseau
Banquine Ecart – Niveau intermédiaire
Cascade 3 massues
Risques
Ajouter une parade qui soutient au niveau du bassin et des épaules lors du renversement.
Explications
Outils - Remarques
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La boite 3 balles
Matériel
Etapes
3 balles à grain de couleurs différentes pour favoriser l’apprentissage de la figure (repères visuels).
Explications
Disposition : 2 balles dans une main et 1 balle dans l’autre.
Intérêt de la figure : création d’une figure géométrique dans l’espace.
Pour aller plus loin : double boite, 441, boite inverse, Fork box.
Regard
Centrer le regard sur le point culminant des lancers verticaux.
Rythme
Régulier en 2 temps : lancer en colonne d’une main et en lancer horizontalement avec l’autre main en même temps.
menotte 3 balles
Etapes
Matériel
3 balles à grain de couleurs différentes pour favoriser l’apprentissage de la figure (repères visuels).
Explications
Disposition : 2 balles dans une main et 1 balle dans l’autre.
Pour aller plus loin : menotte 4 balles, mill’s mess 3 balles, menotte en cascade intérieure.
Regard
Centrer le regard sur le point culminant des cascades extérieures.
Rythme
Même rythme que la cascade 3 balles.
MILL's mess 3 balles
Etapes
Matériel
3 balles à grain de couleurs différentes pour favoriser l’apprentissage de la figure (repères visuels).
Explications
Disposition : 2 balles dans la main la plus forte et 1 balle dans l’autre.
Regard
Regarder ses balles au sommet de leur trajectoire.
Rythme
Le rythme est le même que la cascade 3 balles. Il est égulier : 1-2-3-1-2-3
coupé décalé
Astuce
Matériel
3 balles à grain de couleurs différentes pour favoriser l’apprentissage de la figure (repères visuels).
Explications
Pour bien réaliser la figure il faut marquer le mouvement de balancier quitte à l’accélérer !
A chaque passage dans l’axe du corps la main qui est devant nous doit lancer la balle.
Votre regard doit se concentrer sur la balle montante.
Outils - Remarques
S’entrainer à lancer la balle d’une main à l’autre en opposition.
Rythme
Le rythme est celui d'une colonne ! Et non d'une cascade
Pré-requis
the weave
Matériel
Etapes
3 balles à grain de couleurs différentes pour favoriser l’apprentissage de la figure (repères visuels).
Explications
Chaque fois que vous lancez une balle, vous devez faire le tour de la balle en l’air avec l’autre main.
La main qui décrit le cercle doit passer en premier au-dessus de la balle en l’air puis dessous !
Jonglage « 4-2-3 » Obligatoire !
C’est la base de la figure
Outils - Remarques
S’entrainer à lancer la balle d’une main à l’autre en opposition.
Pour un meilleur rendu, monter le coude qui tiens la balle pour donner un effet de « vague », pour trouver le mouvement vous pouvez danser ! (Mais c’est plutôt déconseillé avec du public…)
Tenir la balle de façon à la laisser visible face public.
Rythme
Le rythme est celui du jonglage 4-2-3
Enchainement 1 balle
Rythme
Utiliser un support musical pour augmenter l’effet artistique.
Etapes
Etape 1 :
Taper dans son bras pour garder l’effet, attraper la balle sur le côté dans le prolongement du bras agrandit le mouvement.
Etape 2 :
Lancer dans le dos puis attraper de coté avec un changement d’intensité, cela rend l’enchainement plus vivant.
Etape 3 :
Regarder devant soi lorsque vous lâchez la balle augmente la difficulté et amène une intention. Prolonger le mouvement en laissant aller son bras puis de l’autre côté en montant et pliant la jambe.
Etape 4 :
Tourner puis saisir la balle rapidement, pour casser le rythme.
Etape 5 :
Lancer la balle sous le bras, attraper en patte de chat, relancer dans son dos en tournant et rattraper de ¾.