l'oiseau
Banquine Ecart – Niveau intermédiaire
Cascade 3 massues
Risques
Ajouter une parade qui soutient au niveau du bassin et des épaules lors du renversement.
Explications
Outils - Remarques
BALLES
CIRCASSIEN
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Demi-douche 4 balles
Ralenti
matériel
4 balles à grain.
Explications
Disposition : 2 balles dans chaque main.
Pour aller plus loin : douche 4 balles, demi-douche 5 balles.
regard
Centrer le regard sur le point culminant de la cascade extérieure.
rythme
Figure dissymétrique : le rythme est saccadé.
Douche 4 balles
Ralenti
matériel
4 balles à grain de couleurs différentes.
Explications
Disposition : 3 balles dans une main, 1 balle dans l’autre main ou 2 balles dans chaque main.
Intérêts : la Mini-douche travaille la rapidité, la Maxi-douche travaille la précision.
Pour aller plus loin: douche autour du corps, douche dans l’autre sens, douche 5 balles.
CASCADE 5 balles
matériel
5 balles à grain de couleurs différentes.
Explications
Disposition : 3 balles dans une main (en triangle) et 2 balles dans l’autre main.
Pour aller plus loin : cascade extérieure 5 balles, cascade à 5 balles avec passage sous jambe, derrière dos…
PRé-requis
522, 50505, 55500