l'oiseau
Banquine Ecart – Niveau intermédiaire
Cascade 3 massues
Risques
Ajouter une parade qui soutient au niveau du bassin et des épaules lors du renversement.
Explications
Outils - Remarques
L'oiseau
Ralenti
Conseil clef
Impulser au niveau des jambes.
Explications
Prendre au même moment par le haut les boites extérieurs avec la main opposé.
Puis les replaquer contre la boîte du milieu qui aura tourné de 180 °, ainsi les deux boites extérieures ont échangé de place.
Outils - Remarques
Prendre de la hauteur à l’aide d’une impulsion des jambes et des bras.
Juste avant de décoller ses mains des boîtes extérieures, donner un petit mouvement vers sois afin de faire tourner la boite du milieu.
La main dominante doit de préférence passer en dessous de l’autre main au moment du premier croisement.
l'entre boite
Ralenti
Conseil clef
Accentuer la force donnée lorsque les boîtes se recollent pour assurer leurs liaisons.
Explications
Les boîtes ne changent jamais de position, la boîte du milieu alterne juste droite-gauche.
L’espace libre permet aux jambes de passer.
Outils - Remarques
Les jambes viennent faire des petits arcs de cercle entre les espaces libres (voir ralenti).
La boîte du milieu alterne entre droite et gauche, elle doit être toujours en contact avec l’une des deux autres boîtes.
Accentuer la force donnée lorsque les boîtes se recollent pour assurer leurs liaisons.
C’est la boîte qui est en contact avec la boîte 2 qui donne la direction et la force pour que la boîte 2 se colle à l’autre boîte.