l'oiseau
Banquine Ecart – Niveau intermédiaire
Cascade 3 massues
Risques
Ajouter une parade qui soutient au niveau du bassin et des épaules lors du renversement.
Explications
Outils - Remarques
BOITES A CIGARES
DEBUTANT
le middle jump
Ralenti
Conseil clef
La rotation provient des bras et pas uniquement des poignets.
Explications
Faire tourner la boite du milieu de 180° à l’aide des deux autres boites.
Puis la réceptionner une fois les 180° effectué.
Outils - Remarques
Placer sa tête le plus possible au dessus des boites (sans que cela soit gênant) pour un meilleur visuel en hauteur.
Contrôler un maximum la vitesse de rotation, plus la boite va vite, plus il est difficile de la réceptionner.
Une bonne prise en main des boîtes extérieures facilite le contrôle de la rotation.
S’aider de ses bras pour la rotation et la prise de hauteur.
le trampoline
Ralenti
Conseil clef
Le regard doit être porté sur la partie supérieure de la boîte du bas pour anticiper le contrôle.
Explications
Faire tourner la boîte du dessus de 180° à l’aide de celle en bas.
Puis réceptionner la boîte.
Outils - Remarques
Le mouvement provient principalement de l’avant-bras.
Lors de l’atterrissage, évitez les mouvements brusques.