l'oiseau
Banquine Ecart – Niveau intermédiaire
Cascade 3 massues
Risques
Ajouter une parade qui soutient au niveau du bassin et des épaules lors du renversement.
Explications
Outils - Remarques
Slackline
Débutant
Marcher sur la slackline
Risques
Pour des débutants : installer la slackline proche du sol (à hauteur du genou) et regarder droit devant soi.
Explications
Mettre un de vos pieds bien aligné sur la sangle
Les bras sont souples et hauts et les yeux fixés sur un point droit devant soi.
Garder le genou d’appuis légèrement pliés et les bras en l’air.
Pour vous rééquilibrer, vous pouvez écarter la jambe libre et venir chercher la sangle avec vos orteils.
Pour marcher, cherchez la slackline avec vos orteils, poser le talon et finalement mettez tout votre poids sur le pied.
Outils - Remarques
Avant d’apprendre à marcher, vous devez apprendre à rester en équilibre.
Mettez tout votre poids sur un seul pied, écarter la jambe libre puis venez poser vos orteils devant ou derrière la jambe d’appuis pour vous restabiliser.
Le demi-tour
Conseil clef
Il est possible de s’entrainer sur une surface dure (dossier d’un banc/poutre) pour comprendre le mouvement avant se lancer sur la slackline.
Explications
Posez un de vos pieds en canard devant vous.
Transférez votre poids sur celui ci tout en faisant un demi tour avec votre corps.
Le regard change de direction dans un mouvement rapide pour aller chercher un nouveau point fixe.
Se grandir au maximum dans le demi-tour et accélérer la rotation.
Outils - Remarques
Le regard dirige le mouvement à aller rechercher le point fixe au plus vite.