l'oiseau
Banquine Ecart – Niveau intermédiaire
Cascade 3 massues
Risques
Ajouter une parade qui soutient au niveau du bassin et des épaules lors du renversement.
Explications
Outils - Remarques
ROUE ALLEMANDE
CIRCASSIEN
Macaque départ debout
Risques
Tenir les barres fermement.
Bien appuyer sur les pieds pour ne pas glisser.
Explications
Pieds au sol.
Mains tenant les barres incurvées.
Effectuer un renversement et mettre les pieds de chaque côté des poignées.
Charger du côté où vous voulez partir en décalant légèrement le bassin.
Dans la phase descendant, pliez les jambes pour prendre de la vitesse.
Lorsque vous vous éloignez du sol, tendez les jambes au maximum.
Retirer les pieds des poignées lorsque vous avez fait un tour complet et les reposer au sol.
Outils - Remarques
Penser à charger du côté où vous voulez partir pour que la roue ne décide pas à votre place.
Pièce
Risques
Les premières fois, il est préférable d’avoir une parade pour guider le mouvement de la roue et une longe pour ne pas tomber.
Explications
Départ étoile (pieds dans les sangles et mains sur les barres incurvés).
Prendre de l’élan dans le sens opposé à celui ou vous voulez partir (comme pour l’étoile).
Engager une épaule pour déséquilibrer la roue et descendre une main pour pousser la roue au sol.
Ensuite, engager la deuxième épaule et appuyer sur l’autre main pour pouvoir effectuer un transfère d’appui tout en tirant la barre avec l’autre bras.
Au moment où la deuxième main « traverse » le sol, effectuer un transfère d’appui sur le pied (pousser la roue vers le sol avec le pied) puis sur l’autre pied.
En même temps, tirer la roue vers le haut avec les bras.
Une fois que le deuxième pied a « traversé » le sol, recommencer à partir de l’étape 3.
Pour relever la roue, pousser fort les bras au sol, puis tirer les fort en arrière avant que les pieds arrivent au sol.
Outils - Remarques
Être vif et franc lors du déséquilibre de la roue en avant.
Bien engager une épaule pour partir d’un côté, au risque de tomber tout droit en avant.
Effectuer les mouvements avec franchise.