l'oiseau
Banquine Ecart – Niveau intermédiaire
Cascade 3 massues
Risques
Ajouter une parade qui soutient au niveau du bassin et des épaules lors du renversement.
Explications
Outils - Remarques
ROUE ALLEMANDE
DEBUTANT
L'étoile
Risques
Une parade autour du bassin est conseillée pour les premières fois.
Explications
Départ debout, pieds sur les plateformes, dans les sangles, mains tenant les barres incurvées.
Le bassin et le tronc doivent être alignés : il faut être gainé.
Pour lancer la rotation, commencer par un déséquilibre en pliant les bras et jambes dans la direction où vous ne voulez pas aller.
Puis basculer le poids dans la direction où vous voulez aller et tendre les membres pliés pour effectuer le mouvement.
Pour s’arrêter, faire un contrepoids.
Outils - Remarques
Choisir une roue adaptée à sa taille.
le regard est constamment à la recherche d’informations pour pouvoir se repérer dans l’espace : dans un premier temps sur la barre où placer se main puis le sol puis dans la direction où tourne la roue.